الدكتور رافت البابلي
بعد أخذ لقاح كورونا يشعر كثير من الناس بعدم ارتياح بسبب الآثار الجانبية المصاحبة للقاح، مثل الحمى والقشعريرة والتعب وألم الذراع.
والشعور بهذه الأعراض طبيعي، لأنها تعني أن جهازك المناعي يعمل، ويحاول طرد الجسم الغريب (الفيروس" الذي دخل جسمك.
لذلك، فإن تناول الأطعمة المعززة للمناعة والمرطبة للجسم مهم لتخفيف هذه الأعراض
(فيتامين D)
يجب على من خضعوا للتطعيم الانتباه إلى مستوى فيتامين (دي ) في أجسامهم والقضاء على نقصه. و كذلك بتناول مواد غذائية تتضمن كميات كبيرة من البروتين وذلك لتحفيز الجسم على إنتاج الأجسام المضادة، إذ أن جسم الإنسان بعد تلقي اللقاح بحاجة إلى البروتين الذي تتكون منه المضادات
قائمة بأهم الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها بعد أخذ لقاح كورونا
ننصح بتناول وجبات تتضمن البيض والسمك واللحوم. كما ننصح بتجنب الإجهاد وإحماء الجسم وتبريده المفرط وعدم تناول مواد غذائية قد تتسبب في الحساسية
تناول الحساء
من الأطعمة الرائعة المضادة للالتهابات خصوصا إذا كان معدا مع اللفت، الفاصوليا، العدس، البطاطس أو البروكلي.
الخضروات
مثل السبانخ والكرنب واللفت فهي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الالتهابات. ويفضل طهي هذه الخضروات لأن ذلك يسهل عملية الامتصاص.
الثوم والبصل
غنيان بالمعززات الحيوية (بريبيوتيك) التي تساعد في تغذية البكتريا النافعة في الإمعاء وهذه بدورها تقوي المناعة.
في القائمة أيضا الشاي الأخضر (يحمي الخلايا من التلف)، والسالمون (يحتوي على دهون أوميغا 3 التي تقلل الالتهاب)، والكركم والتوت.
في المقابل، ينُصح بالابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من الالتهابات مثل الدقيق المكرر والزيوت النباتية ومنتجات الألبان والمُحليات الصناعية
تجنب المكسرات أما تناول المسكرات فإنه يخفض من قوة المناعة ويجعل التطعيم أمرا غير مجد وغير فعال. لذلك يجب الامتناع عن تناولها خلال 3 أيام على الأقل بعد التطعيم
بعد اللقاح
تجنب ممارسة الرياضة ثلاث أيام
تجنب ممارسة الجنس ثلاث أيام
تجنب الاستحمام ودخول الساونا خلال 3 أيام بعد التطعيم. وان تطلب الامر يكون الماء مقارب لدرجة حرارة الجسم
تجنب الركض والاحماء و الإجهاد
يحدث احيانا
وجع في الذراع في موقع الحقن
حمى خفيفة
إجهاد
صداع
آلم في العظلات او المفاصل
قشعريرة
الم الذراع بسبب التطعيم
هذا الإحساس ناتج عن استجابة الخلايا المناعية للقاح
نظرًا لأن الذراع هي المكان الذي حُقن فيه اللقاح، فإن الخلايا المناعية تندفع إلى تلك المنطقة وتسبب التهابها، لتصبح المنطقة حمراء ومتورمة. يمكن أن يؤدي تحريك ذراعك طوال اليوم، سواء من خلال التمرين البسيط أو تحريك ذراعك حول غرفة المعيشة، إلى تخفيف آلام الذراع واعني اللياقة البدنية البسيطة وبدون احماء
تخفيف الم الذراع
قطعة قماش وماء بارد
يمكنك تبريد منطقة الحقن بقطعة قماش نظيفة مبللة بالماء البارد
لا تدلك الذراع
بالمقابل لا ينصح بتدليك الذراع، فرغم أن تحريك الذراع يساعد على الحد من التهاب هذه المنطقة بشكل أسرع، فإنه في المقابل يؤدي مجرد تدليك مكان اللقاح بيدك إلى تفاقم الالتهاب والألم
ويعد ارتفاع درجة الحرارة من العواقب الجانبية للتطعيم حيث ينصح بتعاطي حبوب باراسيتامول، وبتجنب ممارسة الرياضة
تحدث إلى طبيبك. إذا كنت قد عانيت من قبل من أي رد فعل تحسسي شديد على أي لقاح أو كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها حالياً، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل موعد اللقاح او اثناء اللقاح وبلغ طبيبك عن الامراض ان وجدت .
اعتن بنفسك. نم جيداً قبل موعد اللقاح واشرب الماء لتكون بأفضل حال يومها.
